আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যজনিত পরিষ্কারতা বৃদ্ধির জন্য একটি দাঁতনি কিভাবে সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন

ভূমিকা:

আপনি কখনো চিন্তা করেছেন যে দাঁত বrush করার সঠিক উপায়টি কি? দাঁত brush করা মৌখিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি আপনার হাসি ঝকঝকে রাখতে সাহায্য করে এবং ছিদ্রাকৃতি রোধ করতেও পারে! এটি আমাদের দাঁত ও গিঙ্গিভা ভালভাবে রয়ে থাকার জন্য সাহায্য করে। এই নিবন্ধটি ডঃ স্মিথ থেকে, যিনি সব কিছু জানেন ভালো টুথব্রাশ ধারণকারী এবং কিভাবে আপনার মুখের সাবলীকরণের জন্য যত্ন নেওয়া উচিত একটি স্বাস্থ্যকর হাসির জন্য!

সঠিক টুথব্রাশ বাছাই করার উপায়:

এটা সবকিছু দাঁত ঝোলানোর সাথে শুরু হয়; সঠিক একটি বাছাই করা হল ভাল মুখ স্বাস্থ্যের প্রথম ধাপ। আপনি সফ্ট ব্রিস্টেল সহ একটি দাঁত ঝোলানো বাছাই করতে চান। সফ্ট ব্রিস্টেল পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তারা দাঁত ও গিঙ্গিভা পরিষ্কার করে, কিন্তু সব সংবেদনশীল গঠনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না। সংকটজনক ব্রিস্টেল সহ একটি দাঁত ঝোলানো ব্যবহার করা গিঙ্গিভা খোঁচা দিতে পারে এবং রক্তপাত ঘটাতে পারে। আপনার জন্য সঠিক আকার বাছাই করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যদি আপনার দাঁত ঝোলানো খুব বড় হয়, তবে আপনি আপনার সমস্ত দাঁতে পৌঁছতে পারবেন না, বিশেষ করে মুখের পিছনের দিকের দাঁতগুলো। যদি এটি খুব ছোট হয়, তবে এটি আপনার দাঁত সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে পারে না।

আপনি একটি দাঁত ঝোলানোও ব্যবহার করতে পারেন যা অच্ছা ধারণা হিসাবে গ্রিপ দেয়। এটি আপনাকে দাঁত ঝোলানোর সময় বেশি গ্রিপ এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদান করবে। অনেক দাঁত ঝোলানো আনন্দজনক রঙে আসে বা তাতে চরিত্র থাকে যা আপনার দাঁত ঝোলানোর আরও আনন্দজনক করে তুলবে!

দাঁত ঝোলানোর পদ্ধতি:

তোমার এখন সঠিক টুথব্রাশ পেয়েছে, আসুন দেখি কিভাবে তোমার দাঁত সঠিকভাবে বrush করতে হয়। শুরু করুন তোমার টুথব্রাশকে 45-ডিগ্রি কোণে দাঁতের সাথে স্থাপন করে। ঐ কোণটি ভালো দাঁত পরিষ্কারের জন্য সহায়ক। ছোট ছোট বৃত্তাকার আন্দোলনের মাধ্যমে তোমার দাঁতের বাইরের দিকগুলোতে শুরু করুন। তুমি গিন্নির লাইনের কাছাকাছি যাও, কিন্তু গিন্নি ক্ষতিগ্রস্ত না হয় তা মনে রেখে মৃদু হাতে চালাও। এরপর, তোমার দাঁতের ভিতরের পৃষ্ঠে সেই ছোট বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে বrush করুন।

এরপর, খাবার খেতে যে দাঁতের উপরের পৃষ্ঠটি তা ব্রাশ করুন। তোমার টুথব্রাশের টিপ ব্যবহার করে তোমার সামনের দাঁতের ভিতরের অংশ ব্রাশ করুন উপ-নীচ আন্দোলনে এবং বল ছাড়াই। তোমার জিহ্বাকেও পরিষ্কার করার ব্যবস্থা করো! তোমার জিহ্বা জোঁক ধরানোর জন্য জায়গা দিতে পারে যা মুখ দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। দন্তবিদরা দাঁতের জিহ্বা পরিষ্কার করাকে সুগন্ধি নিঃশ্বাস এবং পরিষ্কার মুখ রাখার জন্য পরামর্শ দেন।

কত বার তোমার টুথব্রাশ পরিবর্তন করতে হবে:

আপনি তিন থেকে চার মাস পর পর আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করেন — অথবা আগেই, যদি আপনি দেখতে পান যে ব্রিসলগুলো খরাব বা ফ্রেয়াড হয়ে গেছে। যখন ব্রিসলগুলো খরাব হয়ে যায়, তখন তা আপনার দন্ত ভালভাবে পরিষ্কার করতে পারে না, তাই আপনি সর্বোত্তম উপকার পান না। যদি আপনি একটি ঠাণ্ডা বা ফ্লু সহ অসুস্থ হন, তবে আপনি ভালো লাগলে টুথব্রাশ পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। ব্যাকটেরিয়া আপনার টুথব্রাশে থেকে যেতে পারে টুথব্রাশ এবং যদি আপনি স্বাস্থ্যবান থাকেন তবে আপনাকে আবার অসুস্থ করতে পারে।

ফ্লোসিং এবং মাউথওয়াশ:

টুথব্রাশ দিয়ে দাঁত বrush করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে যা করা উচিত তার সমস্ত কাজ নয়। এবং ফ্লোসিং এবং মাউথওয়াশ দিয়ে গargar করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ! আপনি ফ্লোসিং করেন আপনার দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করতে — যেখানে আপনার টুথব্রাশ যেতে পারে না। এটি দাঁতের মধ্যে ফাঁকা হয়ে যাওয়া খাদ্য কণাগুলি ছাড়িয়ে দেয় এবং গহ্বরের গঠন রোধ করে। ফ্লোসিং দিনে অন্তত একবার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এটি সকালে বা শোয়ার আগে করা যেতে পারে।

মাউথওয়াশ আপনার মুখের দিকে দেখার কাজে একটি অত্যুৎকৃষ্ট যোগাযোগ। তাই মাউথওয়াশ জীবাণু মারে এবং আপনার শ্বাস পরিষ্কার করে। আপনি যখন ফ্লোশ এবং দাঁত বrush করেন, তখন মাউথওয়াশ ব্যবহার করা একটি ভালো ধারণা। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার মুখ যতটা সম্ভব পরিষ্কার থাকে!

ডাকাতি রক্ষা করার জন্য সাধারণ ভুলগুলি:

অনেক লোক দাঁত বrush করার সময় ভুল করে যা তাদের সুস্থ হাসি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি হল খুব শক্তভাবে বrush করা। এটি আপনার দাঁত এবং গুম ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা খাওয়ার পর বrush করলে তাদের রক্ত বা সংবেদনশীল হতে দেখা যায়। আপনাকে আপনার দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হলে খুব শক্ত করে চাপ দেওয়ার দরকার নেই। সংক্ষিপ্ত বর্ণনা: আরেকটি ভুল হল বrush করার সময় যথেষ্ট সময় না নেওয়া। আপনি দুই বার দিনে কমপক্ষে দুই মিনিট বrush করতে চাই।

তৃতীয় ভুল হল আপনার টুথব্রাশ যথেষ্ট সময়ে পরিবর্তন না করা। একটি কার্যকর টুথব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে আপনার দাঁত পরিষ্কার থাকে, এবং তাকে তিন থেকে চার মাস পর পর পরিবর্তন করুন। শেষ পর্যন্ত, কিছু লোক তাদের দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠ বrush করা ভুলে যায়। আপনার দাঁতের বাইরে, ভিতরে, এবং উপরের দিকে বrush করুন।

উপসংহার:

পলিগ্রাফ, নিউ ইয়র্ক টাইমস কুকিং আমরা আশা করি এই লেখা আপনাকে দন্ত ভালভাবে মুছতে শিখতে সাহায্য করেছে! এছাড়াও মনে রাখুন একটি নির্বাচন করুন টুথব্রাশ ধারণকারী যা নরম ছোট ছোট ব্রিসল থাকবে এবং যা সঠিক আকারের। ছোট বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে দন্তক্ষালনকারী ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং তিন থেকে চার মাস পর পর আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করার জন্য মনে রাখুন। ফ্লোস করা এবং দৈনিক মাউথওয়াশ ব্যবহার মনে রাখুন। সাধারণ ভুলগুলি এড়ান, যেমন অতিরিক্ত শক্ত বা যথেষ্ট সময় না নিয়ে দন্ত মুছানো। শেষ পর্যন্ত, আপনার সমস্ত দন্তের উপর দন্তক্ষালন করুন। এই পরামর্শগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যবান এবং খুশি মুখ রক্ষা করতে সাহায্য করবে! এই পোস্টটি লিখেছেন ডঃ স্মিথ, যিনি সুন্দর হাসি এবং স্বাস্থ্যবান দন্তের জন্য সেরা দন্তক্ষালনকারী সম্পর্কে জানেন!