সর্বোচ্চ ওরাল হাইজিনের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে টুথব্রাশ ব্যবহার করবেন

ভূমিকা:

আপনি কি কখনও আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় বিবেচনা করেছেন? দাঁত ব্রাশ করা দাঁত ব্রাশ করা মুখের স্বাস্থ্যবিধির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি আপনার হাসি উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে এবং এমনকি গহ্বর প্রতিরোধ করতে পারে! এটি আমাদের দাঁত এবং মাড়ি যাতে ভালভাবে থাকে তার যত্ন নিতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধটি ডাঃ স্মিথের কাছ থেকে এসেছে, যিনি ভাল সম্পর্কে সব জানেন টুথব্রাশ ধারক এবং স্বাস্থ্যকর হাসির জন্য কীভাবে আপনার মুখের যত্ন নেবেন!

কীভাবে সঠিক টুথব্রাশ চয়ন করবেন:

এটা সব টুথব্রাশ দিয়ে শুরু হয়; মুখের স্বাস্থ্য ভালো করার প্রথম ধাপ হল সঠিকটি বেছে নেওয়া। আপনি নরম bristles সঙ্গে একটি টুথব্রাশ নির্বাচন করতে চান. নরম ব্রিস্টলগুলি সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করে, তবে সমস্ত সূক্ষ্ম কাঠামোর ক্ষতি করে না। শক্ত ব্রিস্টল সহ একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করলে আপনার মাড়িতে আঁচড় কাটতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে। আপনার টুথব্রাশের জন্য সঠিক আকার নির্বাচন করা আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনার টুথব্রাশটি খুব বড় হয় তবে আপনি আপনার সমস্ত দাঁতে পৌঁছাতে পারবেন না, বিশেষ করে আপনার মুখের পিছনের দিকে। এটি খুব ছোট হলে, এটি আপনার দাঁত পর্যাপ্তভাবে পরিষ্কার করতে পারে না।

আপনি গ্রিপ ভালো অনুভূতি সহ একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যখন ব্রাশ করছেন তখন এটি আরও ভাল গ্রিপ এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদান করবে। অনেক টুথব্রাশ মজাদার রঙে আসে বা আপনার দাঁত ব্রাশ করাকে আরও মজাদার করতে সেগুলিতে অক্ষর থাকে!

ব্রাশ করার কৌশল:

তাই এখন আপনি সঠিক টুথব্রাশ পেয়েছেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন। আপনার টুথব্রাশটি আপনার দাঁতের সাথে 45-ডিগ্রি কোণে স্থাপন করে শুরু করুন। যে কোণ ভাল দাঁত পরিষ্কার সাহায্য. আপনার দাঁতের বাইরের দিকে ছোট বৃত্ত তৈরি করে শুরু করুন। আপনি গাম লাইনের কাছাকাছি যান, কিন্তু আপনি কোমল হতে চান যাতে আপনি আপনার মাড়িতে আঘাত না করেন।" এর পরে, আপনার দাঁতের ভিতরের পৃষ্ঠগুলিতে স্যুইচ করুন এবং একই ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়ার সাথে ব্রাশ করুন।

তারপরে, আপনার দাঁতের উপরের পৃষ্ঠটি ব্রাশ করুন যেখানে আপনি আপনার খাবার চিবাচ্ছেন। আপনার টুথব্রাশের ডগা ব্যবহার করে আপনার সামনের দাঁতের ভিতরটা জোর করেই উপরে-ডাউন মোশন দিয়ে পরিষ্কার করুন। সেইসাথে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার চয়ন করুন! আপনার জিহ্বাও জীবাণু আটকাতে পারে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। দাঁতের বিশেষজ্ঞরা আপনার জিহ্বা ব্রাশ করার পরামর্শ দেন কারণ এটি তাজা শ্বাস এবং মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

কত ঘন ঘন আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত:

আপনি আপনার টুথব্রাশ প্রতি তিন থেকে চার মাস প্রতিস্থাপন করেন — বা তার আগে, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে ব্রিসটলগুলি জীর্ণ বা ক্ষয়ে গেছে। যখন ব্রিসলস জীর্ণ হয়ে যায়, তারা আপনার দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করে না, তাই আপনি সর্বোত্তম সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারবেন না। আপনি যদি সর্দি বা ফ্লুতে অসুস্থ হয়ে পড়েন, আপনি ভাল বোধ করার পরে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করতে ভুলবেন না। ব্যাকটেরিয়া আপনার উপর দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে টুথব্রাশ এবং আপনি সুস্থ থাকার সময় এটি ব্যবহার করলে আপনাকে আবার অসুস্থ করতে পারে।

ফ্লসিং এবং মাউথওয়াশ:

আপনার দাঁত ব্রাশ করুন: দাঁত ব্রাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটিই করা উচিত নয়। এবং ফ্লসিং এবং মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে ফেলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ! আপনি আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করার জন্য ফ্লস করেন — যেখানে আপনার টুথব্রাশ পৌঁছাতে সক্ষম নাও হতে পারে। এটি আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাদ্য কণা অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং গহ্বর তৈরি হতে বাধা দেয়। দিনে অন্তত একবার ফ্লসিং করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এটি সকালে বা শোবার সময় করা যেতে পারে।

মুখ ধোয়া আপনার মৌখিক যত্নের রুটিনে একটি চমৎকার সংযোজন। তাই মাউথওয়াশ জীবাণুকে মেরে ফেলে এবং আপনার শ্বাসকে সতেজ করে। ব্রাশ এবং ফ্লস করার পরে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা খারাপ ধারণা নয়। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার মুখ যতটা সম্ভব পরিষ্কার!

এড়ানোর জন্য সাধারণ ভুলগুলি:

দাঁত ব্রাশ করার সময় অনেক লোক সাধারণত এমন ভুল করে যা তাদের স্বাস্থ্যকর হাসি থেকে বিরত রাখতে পারে। সবচেয়ে বড় নো-নোস হল খুব শক্ত ব্রাশ করা। এটি সত্যিই আপনার দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে, যখন আপনি খাওয়ার পরে ব্রাশ করেন তখন তাদের রক্তপাত বা সংবেদনশীল করে তোলে। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে খুব বেশি চাপ দিতে হবে না। শর্টহ্যান্ড ব্রাশিং: আরেকটি ভুল মিসড আপনি দিনে দুবার অন্তত দুই মিনিট ব্রাশ করতে চান।

তৃতীয় ভুলটি হল আপনার টুথব্রাশ প্রায়শই পরিবর্তন না করা। আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে একটি কার্যকর টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করুন এবং প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর এটি প্রতিস্থাপন করুন। অবশেষে, কেউ কেউ তাদের দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠ ব্রাশ করতে ভুলে যায়। আপনার দাঁতের বাইরে, ভিতরে এবং উপরে ব্রাশ করুন।

উপসংহার:

পলিগ্রাফ, এনওয়াইটি কুকিন আমরা আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করেছে! এছাড়াও একটি নির্বাচন মনে রাখবেন টুথব্রাশ ধারক যে নরম bristles আছে এবং যে সঠিক আকার. একটি টুথব্রাশ দিয়ে ছোট বৃত্ত ব্যবহার করুন এবং প্রতি তিন থেকে চার মাসে আপনার ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। ফ্লস করতে এবং প্রতিদিন মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। খুব শক্ত ব্রাশ করা বা পর্যাপ্ত সময় ধরে ব্রাশ করার মতো সাধারণ সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকা। অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতের সমস্ত অংশ ঝাড়ু দিয়েছেন। এই পয়েন্টারগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী মুখ বজায় রাখতে সহায়তা করবে! এই পোস্টটি লিখেছেন ডাঃ স্মিথ, যিনি সুন্দর হাসি এবং সুস্থ দাঁতের জন্য সেরা টুথব্রাশ জানেন!