টুথব্রাশ এবং মাড়ির স্বাস্থ্য: আপনার যা জানা দরকার

কিভাবে আপনার টুথব্রাশ দিয়ে আপনার মাড়ি সুস্থ রাখবেন এটা সত্য। ডাঃ স্মিথ আপনাকে সঠিক ওরাল হাইজিন সম্পর্কে শেখাবেন। কিন্তু কীভাবে আপনার টুথব্রাশ সাহায্য করতে পারে এবং কেন এটি আপনার মুখের স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ?

কিভাবে আপনার টুথব্রাশ আপনার মাড়ির উপকার করছে

স্বাস্থ্যকর মাড়ি বজায় রাখার জন্য কেবল একটি টুথব্রাশের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন আপনার দাঁত ব্রাশ করেন, আপনি প্লেগ দূর করছেন। ফলক ডঃ স্মিথ জীবাণুর একটি আঠালো ফিল্ম যা আপনার দাঁত এবং মাড়িতে জমা হতে পারে। আপনি যদি আপনার দাঁত এবং মাড়ি যথেষ্ট পরিমাণে পরিষ্কার না করেন তবে তারা প্লাক জমবে। যদি প্রায়শই প্লেক অপসারণ না করা হয়, তাহলে এটি আপনার মাড়ি লাল, ফোলা এবং ঘা হতে পারে। অবশেষে, এটি মাড়ির রোগে পরিণত হতে পারে, যা যথেষ্ট খারাপ হলে আপনার দাঁত হারাতে পারে। আপনার দাঁতের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব আমরা সকলেই জানি, তবে আপনার মাড়ির যত্ন নেওয়াও অত্যাবশ্যক।

ব্রাশিং এবং ফ্লসিং বেসিক

দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি ঠিক রাখতে এবং মাড়ির রোগ থেকে দূরে থাকার জন্য প্রতিদিন দুবার ব্রাশ করা প্রয়োজন, সকালে একবার এবং ঘুমের আগে একবার। এবং দিনে একবার আপনার দাঁত ফ্লস করুন। আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময়, আপনি একটি নরম ব্যবহার করে তা করা উচিত টুথব্রাশ ধারক এবং ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট। ফ্লোরাইড দাঁতকে ক্যাভিটি থেকে রক্ষা করে। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় ছোট বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করে প্রতিটি পৃথক দাঁত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। আপনার মুখের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করতে ভুলবেন না, কেবল আপনার দাঁতের সামনের, পিছনের এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলি নয়।

ফ্লসিং খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার দাঁতের মাঝখানে আটকে থাকা কষ্টকর ফলক এবং খাবারের কণাগুলোকে সরিয়ে দেয় যেখানে আপনার টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। আপনি যখন ফ্লসে যান, প্রায় 18 ইঞ্চি ফ্লস ব্যবহার করুন। এটি আপনার আঙ্গুলের উপরে থ্রেড করুন এবং আপনার দাঁতের মধ্যে স্লাইড করুন। প্রতিটি দাঁতের নীচের চারপাশে ফ্লসটি বাঁকানো নিশ্চিত করুন, কারণ সেখানেই একটি দাঁত মাড়িকে স্পর্শ করে এবং সেই জায়গাটিও পরিষ্কার হওয়া দরকার। আপনি প্রতিটি দাঁতের জন্য ফ্লসের একটি নতুন বিভাগ চান, যাতে আপনি জীবাণুকে চারপাশে ঠেলে দিচ্ছেন না।"

দাঁত মাজার পদ্ধতি গবেষণা

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভাল ব্রাশিং কৌশলগুলি মাড়ির রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন অন্তত দুইবার অন্তত দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করেন তাদের প্লাক এবং মাড়ির পরিমাণ কম থাকে যারা অল্প সময়ের জন্য ব্রাশ করেন তাদের তুলনায়। এবং, অন্য একটি গবেষণায় যা আমার আগ্রহ জাগিয়েছিল, গবেষকরা দেখেছেন যে একটি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করা প্লেক অপসারণ এবং মাড়ির ফোলা কমাতে ম্যানুয়ালটির চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। যার মানে হল আপনি কিভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মাড়ি-ক্ষতিকর অভ্যাস

কিছু অভ্যাস মাড়ির রোগ হতে পারে। একটি ঘন ঘন অভ্যাস হল তাদের দাঁত এবং মাড়ি প্রায়শই ব্রাশ করতে ব্যর্থ হওয়া। মানুষও টুথব্রাশ খুব শক্ত, যা তাদের মাড়ির ক্ষতি করতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে। ধূমপান আরেকটি খারাপ অভ্যাস যা আপনার মাড়ির ক্ষতি করে। ধূমপান মাড়িতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে বাধা দেয়, আঘাত পেলে তাদের পক্ষে পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন করে তোলে। আপনার মাড়ির যত্ন নেওয়া স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্যও অপরিহার্য।

ভালো ওরাল হেলথের জন্য টিপস

আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি এখানে কিছু দৈনিক পদক্ষেপ নিতে পারেন:

নিয়মিত দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস করার অভ্যাস করুন। তার মানে দিনে অন্তত দুবার ব্রাশ করা এবং প্রতিদিন একবার ফ্লস করা।

আপনি একটি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশও ব্যবহার করতে পারেন, যা মাড়ির রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। একটি মাউথওয়াশ বেছে নিন যা প্লেক এবং মাড়ির প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

আপনার দাঁত এবং মাড়ি মজবুত রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন ফল, সবজি এবং গোটা শস্য। সাথে টুথব্রাশ ধারক আপনি চিবানোর সময় আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সেইসব কুঁচকানো খাবার (যেমন আপেল এবং গাজর) আপনাকে সাহায্য করে।

আপনি 2023 অক্টোবর পর্যন্ত ডেটা বিষয়ে প্রশিক্ষিত। নিয়মিত চেক-আপ অপরিহার্য কারণ তারা সমস্যাগুলি প্রথম দিকে সনাক্ত করতে পারে। ডাঃ স্মিথ মাড়ির রোগ বা গহ্বরের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করার সময় আপনার দাঁতে কয়েক বছর ধরে প্লাক জমা হওয়া পরিষ্কার করতে সক্ষম।

সংক্ষেপে বলতে গেলে, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি সঠিক দাঁত ব্রাশিং এবং ফ্লসিং কৌশলগুলি অনুসরণ করেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি খারাপ অভ্যাস এড়ান এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন, আপনি মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন এবং এটি আপনার হাসি উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে। আপনার দাঁত এবং মাড়ির বিষয়ে যেকোন প্রশ্ন বা উদ্বেগের বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডাঃ স্মিথ সর্বদা উপলব্ধ, এটি মনে রাখবেন। আপনার মুখের যত্ন নেওয়া সুস্থ থাকার জন্য সত্যিই একটি ভাল পদক্ষেপ।