अधिकतम मौखिक स्वच्छता के लिए टूथब्रश का उचित उपयोग कैसे करें

परिचय:

क्या आपने कभी अपने दांतों को ब्रश करने के सही तरीके के बारे में सोचा है? टूथ ब्रशिंग टूथ ब्रशिंग मौखिक स्वच्छता में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह आपकी मुस्कान को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है और यहां तक ​​कि कैविटी को भी रोक सकता है! इससे हमें अपने दांतों और मसूड़ों को अच्छी तरह से बनाए रखने में मदद मिलती है। यह लेख डॉ. स्मिथ द्वारा लिखा गया है, जो अच्छे स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ जानते हैं टूथब्रश धारक और स्वस्थ मुस्कान के लिए अपने मुंह की देखभाल कैसे करें!

सही टूथब्रश कैसे चुनें:

यह सब टूथब्रश से शुरू होता है; सही टूथब्रश चुनना बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है। आपको नरम ब्रिसल वाला टूथब्रश चुनना चाहिए। नरम ब्रिसल की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे दांतों और मसूड़ों को साफ करते हैं, लेकिन सभी नाजुक संरचनाओं को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। कठोर ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करने से आपके मसूड़ों में खरोंच लग सकती है और रक्तस्राव हो सकता है। अपने टूथब्रश के लिए सही आकार का चयन करना एक और महत्वपूर्ण कारक है। यदि आपका टूथब्रश बहुत बड़ा है, तो आप अपने सभी दांतों तक नहीं पहुँच पाएंगे, खासकर आपके मुंह के पीछे वाले दांतों तक। यदि यह बहुत छोटा है, तो यह आपके दांतों को ठीक से साफ नहीं कर सकता है।

आप एक ऐसे टूथब्रश का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जिसकी पकड़ अच्छी हो। इससे आपको ब्रश करते समय बेहतर पकड़ और नियंत्रण मिलेगा। कई टूथब्रश मज़ेदार रंगों में आते हैं या उन पर अक्षर होते हैं जो आपके दांतों को ब्रश करना और भी मज़ेदार बनाते हैं!

ब्रश करने की तकनीक:

तो अब जब आपको सही टूथब्रश मिल गया है, तो आइए जानें कि अपने दांतों को सही तरीके से कैसे ब्रश करें। अपने टूथब्रश को अपने दांतों से 45 डिग्री के कोण पर रखकर शुरू करें। यह कोण दांतों की बेहतर सफाई में मदद करता है। अपने दांतों के बाहरी किनारों पर छोटे-छोटे घेरे बनाकर शुरुआत करें। आप मसूड़ों की रेखा के करीब पहुँचते हैं, लेकिन आपको कोमल होना चाहिए ताकि आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे।" इसके बाद, अपने दांतों की अंदरूनी सतहों पर जाएँ और उसी छोटे गोलाकार आंदोलनों के साथ ब्रश करें।

फिर, अपने दांतों की ऊपरी सतह को भी ब्रश करें जहाँ आप अपना खाना चबाते हैं। अपने टूथब्रश की नोक का उपयोग करके, बिना किसी बल के ऊपर-नीचे की गति से अपने सामने के दांतों के अंदर की सफाई करें। अपनी जीभ को भी साफ करना चुनें! आपकी जीभ भी कीटाणुओं को फंसा सकती है जो खराब सांस का कारण बनते हैं। दंत विशेषज्ञ आपकी जीभ को ब्रश करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह ताजा सांस और साफ मुंह बनाए रखने में मदद करता है।

आपको अपना टूथब्रश कितनी बार बदलना चाहिए:

आप अपने टूथब्रश को हर तीन से चार महीने में बदल देते हैं - या उससे पहले, अगर आपको लगता है कि ब्रिसल्स घिस गए हैं या घिस गए हैं। जब ब्रिसल्स घिस जाते हैं, तो वे आपके दांतों को अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं, इसलिए आपको इष्टतम लाभ नहीं मिलेगा। अगर आपको सर्दी या फ्लू हो जाता है, तो बेहतर महसूस होने पर अपना टूथब्रश बदलना न भूलें। बैक्टीरिया आपके दांतों पर रह सकते हैं टूथब्रश और यदि आप स्वस्थ रहते हुए इसका प्रयोग करेंगे तो यह आपको पुनः बीमार कर सकता है।

फ्लॉसिंग और माउथवॉश:

अपने दांतों को ब्रश करें: दांतों को ब्रश करना बहुत ज़रूरी है, लेकिन अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको सिर्फ़ इतना ही नहीं करना चाहिए। और फ़्लॉसिंग और माउथवॉश से कुल्ला करना बहुत ज़रूरी है! आप अपने दांतों के बीच की सफ़ाई करने के लिए फ़्लॉस करते हैं — जहाँ आपका टूथब्रश शायद न पहुँच पाए। यह आपके दांतों के बीच फंसे खाने के कणों को हटाने में मदद करता है और कैविटी बनने से रोकता है। दिन में कम से कम एक बार फ़्लॉसिंग करने की सलाह दी जाती है, और इसे सुबह या सोते समय किया जा सकता है।

माउथवॉश भी आपके मौखिक देखभाल दिनचर्या का एक उत्कृष्ट जोड़ है। इसलिए माउथवॉश कीटाणुओं को मारता है और आपकी सांसों को ताज़ा करता है। ब्रश करने और फ़्लॉस करने के बाद माउथवॉश का उपयोग करना एक बुरा विचार नहीं है। यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपका मुंह जितना संभव हो उतना साफ रहे!

बचने के लिए सामान्य गलतियाँ:

बहुत से लोग अपने दांतों को ब्रश करते समय ऐसी गलतियाँ करते हैं जो उन्हें स्वस्थ मुस्कान पाने से रोक सकती हैं। सबसे बड़ी गलतियों में से एक है बहुत ज़ोर से ब्रश करना। यह वास्तव में आपके दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे खाने के बाद ब्रश करने पर उनमें से खून निकल सकता है या वे संवेदनशील हो सकते हैं। अपने दांतों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए आपको ज़ोर से दबाने की ज़रूरत नहीं है। शॉर्टहैंड ब्रशिंग: एक और गलती छूट गई आपको दिन में दो बार कम से कम दो मिनट तक ब्रश करना चाहिए।

तीसरी गलती है अपने टूथब्रश को बार-बार न बदलना। अपने दांतों को साफ रखने के लिए एक प्रभावी टूथब्रश से ब्रश करें और हर तीन से चार महीने में इसे बदल दें। अंत में, कुछ लोग अपने दांतों की सभी सतहों को ब्रश करना भूल जाते हैं। अपने दांतों के बाहरी, अंदरूनी और ऊपरी हिस्से को ब्रश करें।

निष्कर्ष:

पॉलीग्राफ, NYT कुकिन हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने का तरीका सीखने में मदद की है! टूथब्रश धारक जिसमें मुलायम बाल हों और जो उचित आकार के हों। टूथब्रश से छोटे-छोटे गोल-गोल ब्रश करें और हर तीन से चार महीने में अपना ब्रश बदलना न भूलें। रोजाना फ्लॉस करना और माउथवॉश का इस्तेमाल करना न भूलें। आम गलतियों से बचें, जैसे बहुत ज़ोर से ब्रश करना या बहुत देर तक ब्रश करना। अंत में, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों के सभी हिस्सों को साफ करें। ये सुझाव आपको स्वस्थ और खुशनुमा मुंह बनाए रखने में मदद करेंगे! यह पोस्ट डॉ. स्मिथ द्वारा लिखी गई है, जो एक सुंदर मुस्कान और स्वस्थ दांतों के लिए सबसे अच्छे टूथब्रश जानते हैं!