तoothbrush और गुम की स्वास्थ्य: आपको जानना चाहिए क्या

अपने टूथब्रश के साथ अपनी दांतों की मसूड़ियों को स्वस्थ रखने का तरीका। यह सच है। डॉ॰ स्मिथ आपको सही मुख छाती स्वच्छता के बारे में सिखाएगा। लेकिन आपके टूथब्रश कैसे मदद कर सकता है और यह आपकी मुख छाती स्वास्थ्य के लिए क्यों इतना महत्वपूर्ण है?

आपके टूथब्रश आपकी मसूड़ियों को कैसे फायदेमंद कर रहा है

सिर्फ एक टूथब्रश से ज्यादा महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ मसूड़ियाँ बनाएं रखने में मदद करें। जब आप अपने दांत ब्रश करते हैं, तो आप प्लेक को हटा रहे हैं। प्लेक डॉ॰ स्मिथ जर्म्स की चिपचिपी परत है जो आपके दांतों और मसूड़ियों पर जम सकती है। अगर आप अपने दांत और मसूड़ियाँ पर्याप्त रूप से सफ़ाई नहीं करते हैं, तो उन पर प्लेक जम जाएगी। अगर प्लेक को बार-बार हटाया नहीं जाता है, तो यह आपकी मसूड़ियों को लाल, फूला हुआ और दर्दनाक बना सकता है। अंततः, यह गिंगिविटिस में बदल सकता है, जो अगर बदतर हो जाए तो आपको दांत खोने का कारण बन सकता है। हम सभी जानते हैं कि अपने दांतों की देखभाल का महत्व, लेकिन अपनी मसूड़ियों की देखभाल भी जरूरी है।

ब्रशिंग और फ्लोसिंग के मूल सिद्धांत

ब्रशिंग दैनिक दो बार आवश्यक है, सुबह एक बार और नींद लेने से पहले एक बार, ताकि दांतों की स्वच्छता बनी रहे और गंगोत्री रोग से दूर रहे। और अपने दांत रोजाना एक बार फ़्लोस करें। जब आप अपने दांत ब्रश करते हैं, तो इसे सॉफ्ट ब्रश का उपयोग करें टूथब्रश धारक और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का। फ्लोराइड दांतों को कैविटी से बचाता है। जब आप अपने दांत ब्रश करते हैं, तो प्रत्येक दांत को छोटे-छोटे गोलाकार गतियों के साथ साफ करें। मुंह के सभी सतहों को ब्रश करें, केवल आगे के दांतों से ही नहीं, बल्कि पीछे और चबाने वाले दांतों के सभी सतहों को भी।

फ्लोसिंग भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपके दाँतों के बीच जमे हुए प्लेक और खाने के टुकड़ों को निकालता है, जहाँ आपका टूथब्रश पहुँच नहीं सकता। जब आप फ्लोसिंग करने जाएँ, तो लगभग 18 इंच का फ्लोस उपयोग करें। इसे अपनी उंगलियों में डालें और इसे आपके दाँतों के बीच स्लाइड करें। यकीन करें कि फ्लोस को प्रत्येक दाँत के नीचे के चारों ओर घुमाया जाए, क्योंकि वहाँ दाँत गिग्स से छूता है और वह क्षेत्र साफ होना चाहिए। प्रत्येक दाँत के लिए फ्लोस का एक नया टुकड़ा चाहिए, ताकि आप बीमारी का कारण बने न जाएँ।

टूथब्रशिंग की विधियों का शोध

हाल की अध्ययनों के अनुसार, अच्छी ब्रशिंग तकनीक गम्भीर दांतों की समस्याओं से बचने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन के अनुसार, वे लोग जो अपने दांत कम से कम दो बार प्रतिदिन और कम से कम दो मिनट के लिए ब्रश करते हैं, उनके पास प्लेक का कम स्तर होता है और उनके दांतों की मसूड़ियाँ स्वस्थ होती हैं। और, एक अन्य अध्ययन जो मेरी रुचि बढ़ाया, शोधकर्ताओं ने पाया कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग मैनुअल टूथब्रश की तुलना में प्लेक हटाने और गिंगिवा की फुफांसी घटाने में अधिक प्रभावी हो सकता है। जिसका मतलब है कि आप अपने दांत कैसे ब्रश करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है।

गिंगिवा को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें

कुछ आदतें गिंगिवा रोग का कारण हो सकती हैं। एक आम आदत यह है कि लोग अपने दांतों और गिंगिवा को पर्याप्त तरीके से ब्रश नहीं करते। लोग भी टूथब्रश बहुत जोर से ब्रश करते हैं, जो उनकी गिंगिवा को नुकसान पहुंचा सकता है और खून का निकलना हो सकता है। सिगरेट पिलाना भी एक बद आदत है जो आपकी गिंगिवा को नुकसान पहुंचाती है। सिगरेट पिलाना गिंगिवा में खून के प्रवाह को छुपा देता है, जिससे जब वे चोट से पीड़ित होती हैं, तो उनके बारे में बेहतर तरीके से ध्यान नहीं दिया जा सकता। अपनी गिंगिवा की देखभाल करना दांतों के लिए स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है।

स्वस्थ मुख रखने के लिए टिप्स

यहां कुछ दैनिक कदम हैं, जो आप अपने मुँह की स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:

अपनी दाँतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लोस करने की आदत बनाएं। यह इसका मतलब है कि दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और रोज एक बार फ्लोस करें।

आप एक एंटीसेप्टिक माउथवॉश का भी उपयोग कर सकते हैं, जो गम रोग से बचने में भी मदद कर सकता है। एक ऐसा माउथवॉश चुनें जो प्लेक और गिंगिवाइटिस के खिलाफ लड़ता है।

अपनी दाँतों और गम को मजबूत रखने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फल, सब्जियां और पूर्ण अनाज। इसके साथ-साथ टूथब्रश धारक उन क्रंची खाद्य पदार्थों (जैसे सेब और गाजर) का उपयोग आप चबाते समय अपने दाँतों को सफाई करने में मदद करता है।

आपको डेटा तक की प्रशिक्षण 2023 अक्टूबर मिला है। नियमित जाँचें महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे पहले से ही मुद्दों की पहचान कर सकती हैं। डॉ. स्मिथ आपके दांतों पर सालों से जमे हुए प्लेक को सफादे और गुम की बीमारी या कैविटी के चिह्नों की जाँच कर सकते हैं।

सारांश के रूप में, मुख शुचिता बनाए रखना आपकी समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप सही दांत फ़्रश और फ़्लॉसिंग तकनीकों का पालन करते हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि आप खराब आदतों से बचते हैं और अच्छी मुख शुचिता बनाए रखते हैं, तो आप गुम की बीमारी से बच सकते हैं, और यह आपकी मुस्कान को चमकीला और स्वस्थ बनाएगा। डॉ. स्मिथ हमेशा आपकी दांत और गुम के बारे में किसी भी प्रश्न या चिंताओं की मदद करने के लिए उपलब्ध है, इस बात को ध्यान में रखें। मुख की देखभाल करना स्वस्थ रहने की ओर एक वास्तविक कदम है।