ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် သွားပွတ်တံကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း

နိဒါန်း:

သွားတိုက်နည်းကို သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ Tooth Brushing သွားတိုက်ခြင်းသည် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ သင့်အပြုံးကို တောက်ပနေအောင် ကူညီပေးပြီး သွားပေါက်ခြင်းကိုတောင် တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများနှင့် သွားဖုံးများကို ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ထိန်းထားနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤဆောင်းပါးသည် ကောင်းခြင်းအကြောင်း အားလုံးသိသူ ဒေါက်တာစမစ်ထံမှ လာပါသည်။ သွားတိုက်တံ Holder ကျန်းမာတဲ့ အပြုံးတစ်ခုရဖို့ သင့်ပါးစပ်ကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

မှန်ကန်တဲ့ သွားတိုက်တံကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အားလုံးသွားတိုက်တံဖြင့် စတင်သည်။ မှန်ကန်သောရွေးချယ်ခြင်းသည် သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ နူးညံ့သော အမွေးအမှင်ရှိသော သွားတိုက်တံကို သင်ရွေးချယ်လိုပါသလား။ သွားများနှင့် သွားဖုံးများကို သန့်ရှင်းစေသောကြောင့် နူးညံ့သောအမွေးအမှင်များကို အကြံပြုထားသော်လည်း နူးညံ့သောဖွဲ့စည်းပုံအားလုံးကို မထိခိုက်စေပါ။ အမွေးအမှင်များပါသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုခြင်းသည် သွားဖုံးများကို ခြစ်မိပြီး သွေးထွက်စေသည်။ သင့်သွားတိုက်တံအတွက် သင့်တော်သော အရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏ သွားတိုက်တံသည် အလွန်ကြီးပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်ပါးစပ်၏ နောက်ဘက်သို့ သွားရာလမ်းကြောင်း အားလုံးကို သင်ရောက်ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ အလွန်သေးငယ်ပါက သွားများကို လုံလောက်စွာ မသန့်ရှင်းနိုင်ပါ။

ကောင်းကောင်းဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သော သွားတိုက်တံကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်ဖြီးသောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။ သွားတိုက်တံများစွာသည် ပျော်စရာအရောင်များ သို့မဟုတ် သင့်သွားများကို ပိုပျော်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့တွင် ဇာတ်ကောင်များပါရှိသည်။

Brushing နည်းပညာများ-

ဒါကြောင့် သင့်မှာ မှန်ကန်တဲ့ သွားတိုက်တံကို ရရှိထားပြီး သင့်သွားတွေကို မှန်ကန်စွာ တိုက်နည်းကို ရှာဖွေကြည့်လိုက်ရအောင်။ သွားတိုက်တံကို ၄၅ ဒီဂရီ ထောင့်မှာ ထားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ထိုထောင့်သည် သွားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သန့်စင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ သင့်သွားများ၏ အပြင်ဘက်တွင် စက်ဝိုင်းငယ်များ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ မင်းက သွားဖုံးလိုင်းနဲ့ နီးပေမယ့် မင်းသွားဖုံးတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့ချင်တာ။" ထို့နောက် တူညီသော စက်ဝိုင်းပုံ သေးငယ်သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်သွားများ၏ အတွင်းမျက်နှာပြင်သို့ ပြောင်းပြီး ဖြီးပါ။

ထို့နောက် အစားအစာဝါးသော သွားများ၏ အပေါ်ယံမျက်နှာပြင်ကိုလည်း ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ သင်၏ သွားတိုက်တံ၏ ထိပ်ဖျားကို အသုံးပြု၍ သင့်ရှေ့သွားများ၏ အတွင်းပိုင်းကို အင်အားမရှိဘဲ အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှုဖြင့် သန့်စင်ပါ။ သင့်လျှာကိုလည်း သန့်ရှင်းဖို့ ရွေးချယ်ပါ။ သင့်လျှာသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးထွက်စေသည့် ပိုးမွှားများကို ထောင်ဖမ်းနိုင်သည်။ သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက သင့်လျှာကို သန့်ရှင်းစေပြီး ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းစေသောကြောင့် လျှာကို တိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

သွားတိုက်တံကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပြောင်းသင့်သလဲ

သင့်သွားတိုက်တံကို သုံးလမှ လေးလတစ်ကြိမ် အစားထိုးပါ — သို့မဟုတ် အမွေးအမှင်များ စုတ်ပြဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲအက်သွားသည်ကို သတိပြုမိပါက၊ အမွေးအမှင်များ နွမ်းသွားသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်သွားများကို ကောင်းစွာ မသန့်ရှင်းနိုင်သောကြောင့် အကောင်းဆုံးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖျားနာလျှင် သွားတိုက်တံပြောင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဘက်တီးရီးယားတွေက သင့်အပေါ်မှာ ခိုအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ သွားတိုက် ကျန်းမာနေချိန်တွင် အသုံးပြုပါက သင့်အား ပြန်လည်ဖျားနာစေနိုင်သည်။

ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းဆေးခြင်း

သွားတိုက်ခြင်း- သွားတိုက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော်လည်း သင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်လုပ်ဆောင်သင့်သည့်အရာမဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ သွားပွတ်ကြိုးနဲ့ ခံတွင်းသန့်ဆေးနဲ့ ဆေးကြောတာက အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ သင့်သွားတိုက်တံ မရောက်နိုင်သော နေရာတွင် သင့်သွားကြားကို သန့်စင်ရန် ပွတ်ကြိုးဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွားများကြားတွင် ပိတ်မိနေသော အစာအမှုန်များကို ဖယ်ထုတ်ပြီး သွားပေါက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ပွတ်တိုက်ရန် အကြံပြုထားပြီး နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် အိပ်ယာဝင်ချိန်၌ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ခံတွင်းဆေးကြောခြင်းသည် သင့်ခံတွင်းကို သန့်ရှင်းစေသည့် ပုံမှန်နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ခံတွင်းဆေးရည်က ပိုးမွှားတွေကို သေစေပြီး ခံတွင်းကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။ စုတ်တံနဲ့ ပွတ်တိုက်ပြီးရင် ခံတွင်းဆေးရည်သုံးတာက မကောင်းတဲ့အကြံပါ။ ဒါက သင့်ပါးစပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ရှောင်ရှားရန်အဖြစ်များသည့်အမှားများ -

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်ဖြစ်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့ သွားတိုက်တဲ့အခါ လူတော်တော်များများဟာ အမှားအယွင်းတွေ ကျူးလွန်လေ့ရှိပါတယ်။ အဆိုးဆုံးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ပြင်းထန်လွန်းတဲ့ စုတ်တံပါပဲ။ ၎င်းသည် အစာစားပြီးနောက် သွားနှင့် သွားဖုံးများကို အမှန်တကယ် ပျက်စီးစေကာ အစာစားပြီးနောက် သွားတိုက်သည့်အခါ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်သည်။ သင့်သွားများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် အပြင်းအထန်ဖိအားပေးစရာမလိုပါ။ Shorthand Brushing : နောက်ထပ် လွဲသွားသော အမှားတစ်ခု သင် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် ဖြီးပေးစေလိုပါသည်။

တတိယ အမှားမှာ သွားတိုက်တံကို မကြာခဏ မပြောင်းဘဲ ဖြစ်နေခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်သွားများကို သန့်ရှင်းစေရန် ထိရောက်သော သွားတိုက်တံဖြင့် ပွတ်တိုက်ပြီး သုံးလမှ လေးလတစ်ကြိမ် အစားထိုးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် အချို့သူများသည် သွားများ၏ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို ဖြီးရန် မေ့သွားကြသည်။ သွား၏ အပြင်ဘက်၊ အတွင်းနှင့် အပေါ်ပိုင်းကို ပွတ်တိုက်ပါ။

နိဂုံး:

Polygraph, NYT Cookin ကျွန်ုပ်တို့ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်သွားများကို ကောင်းစွာတိုက်နည်းကို လေ့လာရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ တစ်ခုရွေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။ သွားတိုက်တံ ၎င်းသည် နူးညံ့သော အမွေးအမှင်များရှိပြီး ၎င်းသည် သင့်လျော်သောအရွယ်အစားဖြစ်သည်။ သွားတိုက်တံဖြင့် စက်ဝိုင်းသေးသေးလေးသုံး၍ သင်၏သွားပွတ်တံကို သုံးလမှ လေးလတစ်ကြိမ် အစားထိုးရန် မမေ့ပါနှင့်။ ပွတ်ကြိုးနဲ့ ခံတွင်းသန့်ဆေးကို နေ့စဉ်သုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖြီးချခြင်း သို့မဟုတ် အကြာကြီးဖြီးခြင်းကဲ့သို့ ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် ပြဿနာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကိုင်တွယ်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်သွားတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သေချာသုတ်ပါ။ ဤညွှန်ပြချက်များသည် သင့်အား ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ခံတွင်းကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ လှပသောအပြုံးနှင့် ကျန်းမာသောသွားများရရှိရန် အကောင်းဆုံးသွားတိုက်တံများကို သိသူ ဒေါက်တာ Smith မှ ရေးသားထားပါသည်။