သွားတိုက်တံနှင့် သွားဖုံးကျန်းမာရေး- သိထားရန် လိုအပ်သည်။

သွားတိုက်တံနဲ့ သင့်သွားဖုံးတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ ဆိုတာ အမှန်ပါပဲ။ Dr. Smith မှ သင့်အား သင့်လျော်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအကြောင်း သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် သင့်သွားတိုက်တံက ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲ၊ သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

သင်၏ သွားတိုက်တံသည် သင့်သွားဖုံးများကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးပြုသနည်း။

သွားပွတ်တံတစ်ခုထက် ပိုအရေးကြီးတာက သွားဖုံးကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ပါပဲ။ သွားတိုက်တဲ့အခါ ပလိပ်ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ကမ္ပည်းပြား ဒေါက်တာစမစ် သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများပေါ်တွင် ပိုးမွှားများ စုပုံလာနိုင်သည့် စေးကပ်သည့် ဖလင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေကို လုံလောက်အောင် မသန့်ရှင်းရင် plaque တွေ စုပုံလာမယ်။ သွားဖုံးများကို မကြာခဏ လုံလောက်အောင် မဖယ်ရှားပါက သွားဖုံးများ နီရဲရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်လာနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် သွားဖုံးရောဂါဖြစ်လာနိုင်ပြီး လုံလောက်စွာဆိုးရွားပါက သွားများဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သင့်သွားများကို စောင့်ရှောက်ခြင်း၏ အရေးကြီးပုံကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြပြီးဖြစ်သော်လည်း သွားဖုံးများကို ဂရုစိုက်ရန်မှာလည်း အရေးကြီးပါသည်။

Brushing နှင့် Flossing အခြေခံများ

သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းမှု ကင်းဝေးစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ နံနက်တစ်ကြိမ်နှင့် ညတစ်ကြိမ် သွားတိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးလျှင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပေးပါ။ သွားတိုက်တဲ့အခါ ပျော့ဆေးသုံးပြီး သွားတိုက်သင့်ပါတယ်။ သွားတိုက်တံ Holder ဖလိုရိုက်ပါရှိသော သွားတိုက်ဆေး၊ ဖလိုရိုက်သည် သွားများကို သွားပေါက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ သွားတိုက်တဲ့အခါ စက်ဝိုင်းအသေးလေးတွေသုံးပြီး သွားတစ်ချောင်းချင်းစီကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ သင့်သွားများ၏ ရှေ့၊ နောက်နှင့် ဝါးမျက်နှာပြင်များသာမက ပါးစပ်အတွင်းရှိ မျက်နှာပြင်အားလုံးကို သေချာစွာ ပွတ်တိုက်ပါ။

Flossing သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွားတိုက်တံနှင့် မလှမ်းမကမ်းနိုင်သော နေရာများတွင် သင့်သွားကြားတွင် ကပ်နေသော အညစ်အကြေးများနှင့် အစာအမှုန်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သွားပွတ်ကြိုးကို သွားတဲ့အခါ ၁၈ လက်မလောက်ရှိတဲ့ ချည်မျှင်ကြိုးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို ချည်ပြီး သင့်သွားများကြားတွင် ပွတ်ဆွဲပါ။ သွားတစ်ချောင်းချင်းစီရဲ့ အောက်ခြေနားတစ်ဝိုက်မှာ သွားပွတ်ကြိုးကို သေချာကွေးပြီး သွားဖုံးနဲ့ ထိတဲ့နေရာဖြစ်လို့ အဲဒီနေရာကိုလည်း သန့်ရှင်းဖို့ လိုပါတယ်။ သွားတိုင်းရဲ့ အပိုင်းအသစ်ကို လိုချင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ပိုးမွှားတွေကို မတွန်းထုတ်ပါဘူး။”

သွားတိုက်ခြင်းနည်းလမ်းများ သုတေသန

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ သွားဖုံးရောဂါများကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်သူများသည် တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် သွားတိုက်သူများထက် အချိန်တိုအတွင်း သွားတိုက်သူများထက် သွားဖုံးများ ပိုနည်းပြီး သွားဖုံးများ ကျန်းမာသန်စွမ်းကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။ ပြီးတော့၊ ကျွန်မစိတ်ဝင်စားတဲ့ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ လျှပ်စစ်သွားတိုက်တံကိုအသုံးပြုခြင်းက သွားချေးလွှာဖယ်ရှားခြင်းနဲ့ သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေရာမှာ လက်စွဲစာအုပ်ထက် ပိုထိရောက်ကြောင်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သွားတိုက်နည်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သွားဖုံးကိုထိခိုက်စေသောအလေ့အကျင့်များ

အချို့သောအလေ့အကျင့်များသည် သွားဖုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို သွားနှင့် သွားဖုံးများကို မကြာခဏ တိုက်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ လူတွေလည်း ပါတယ်။ သွားတိုက် အလွန်မာကျောသောကြောင့် သွားဖုံးများကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးထွက်စေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွားဖုံးများကို ပျက်စီးစေသည့် နောက်ထပ်အကျင့်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွားဖုံးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖုံးအုပ်ပေးကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့်အခါ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ သွားဖုံးကျန်းမာဖို့အတွက်လည်း သွားဖုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုချက်များ

သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

သင့်သွားများကို ပုံမှန်သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို ပြုလုပ်ပါ။ ဆိုလိုတာက တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပြီး တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

သွားဖုံးရောဂါမဖြစ်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးပါတဲ့ ခံတွင်းဆေးကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ သွားချေးများနှင့် သွားဖုံးရောင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်သော ခံတွင်းဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။

သွားနှင့်သွားဖုံးများ သန်မာစေရန်အတွက် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ နှင့်အတူ သွားတိုက်တံ အဆိုပါ ရွရွသောအစားအစာများ (ဥပမာ ပန်းသီးနှင့် မုန်လာဥနီ) သည် သင်ဝါးနေစဉ်တွင် သင့်သွားများကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင်သည် 2023 အောက်တိုဘာလအထိ အချက်အလက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သင်ကြားသူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ပြဿနာများကို စောစီးစွာသိရှိနိုင်သောကြောင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒေါက်တာ Smith သည် သွားဖုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွားဖုံးရောဂါ လက္ခဏာများကို စစ်ဆေးနေစဉ်တွင် သင့်သွားများတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကပ်နေသော အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးနိုင်သည် ။

အနှစ်ချုပ်ရလျှင် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် မှန်ကန်သော သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ပွတ်တိုက်ခြင်းနည်းစနစ်များကို လိုက်နာပါက၊ အကျင့်ဆိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားရန်၊ သွားဖုံးရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အပြုံးကို တောက်ပစေပြီး ကျန်းမာစေမည်ဖြစ်သည်။ Dr. Smith သည် သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ကူညီပေးရန် အမြဲရှိနေပါသည်။ ခံတွင်းကို ဂရုစိုက်တာက ကျန်းမာနေဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။