दाँतको साफ राख्ने अधिकांश मुखीय स्वच्छताको लागि ठीकै प्रयोग गर्ने तरिका

परिचय:

के तपाईंले पनि दाँतहरू खुश्क गर्ने सही रीती विचार गरेको छ? दाँत खुश्क गर्ने दाँत खुश्क गर्नु ठोग्याली हाल्सको सफाईमा सबैभन्दा महत्वपूर्ण कारक हो। यसले तपाईंको हास्य चमकदार राख्न मद्दत गर्दछ र कविटीहरूलाई पनि रोक्न मद्दत गर्दछ! यसले हामीलाई यस्तो रूपमा सहयोग गर्दछ कि हाम्रो दाँत र गिंगिभा ठिक रूपमा रहन सकन्। यो लेख डॉ॰ स्मिथबाट आएको छ, जो सबै कुराहरू बारेमा जान्छन्। टूथब्रश होल्डर र तपाईंले कसरी अपनो मुँहको सफाई गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नुहोस्!

सही दाँत खुश्क गर्ने ब्रश कसरी छनौट गर्नुहोस्:

यसको सबै शुरू हेर्दछ टूथब्रशदेखि; सही राख्नुहोस्, यसले तपाईंको मुख प्रवर्तनमा बढी गर्ने पहिलो कदम हो। तपाईंलाई सुफ़्ट ब्रिस्ले भएको टूथब्रश चयन गर्न चाहिए। सुफ़्ट ब्रिस्ले अनुश्रेणी र दाँतहरूको साफाइगर्दछ, तर यी सबै नरम संरचनाहरूलाई नष्ट गर्दैन। सक्कमा बनाएको ब्रिस्ले भएको टूथब्रश प्रयोग गर्ने गर्दा तपाईंको अनुश्रेणीलाई खराब गर्न सक्छ र रक्तस्राव गराउन सक्छ। तपाईंको टूथब्रशको लागि सही आकार चयन गर्न अर्को महत्वपूर्ण कारक हो। यदि तपाईंको टूथब्रश बढी भई जान्छ, तपाईंले तपाईंका सबै दाँतहरू पोहunchन सक्नुहुनेछ, विशेष गरी तपाईंको मुखको पछाडी भागमा रहेका दाँतहरू। यदि यो ठूलो हुन्छ, त्यसले तपाईंका दाँतहरूलाई सहज साफ गर्न सक्दैन।

तपाईंले एक टूथब्रश पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसले ठीक पकड दिन्छ। यसले तपाईंलाई ब्रश गर्दा बेहतर पकड र नियन्त्रण प्रदान गर्नेछ। केही टूथब्रशहरू रङ्गहरू वा तपाईंको दाँतहरू ब्रश गर्न अझ रमाइलो बनाउनका लागि त्यसमा चरित्रहरू रहेका छन्!

ब्रश गर्ने कलाकौशल:

तरहरू माथी ठीक दाँतकश साध्यायो, अब चलो दाँतहरूलाई कसरी सहि रुपमा कश्न सक्छौं भनेर बस्नेहोस्। दाँतकशलाई तपाईंको दाँतहरूको सापेक्ष 45-डिग्री कोण परिमाणमा राख्नुहोस्। यस कोणले बढी रूपमा दाँतहरू सफाउन मद्दत गर्दछ। बाहिरी भागमा तपाईंको दाँतहरूमा छोटो वृत्त बनाउन सुरु गर्नुहोस्। तपाईं दाँतहरूको गंगालाई जिस्तै नजिक पुग्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफ्नो गंगा चोट नदिन सक्न भएको भने लागि मार्फत रुक्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको दाँतहरूको भित्री सतहमा जानका लागि एउटा छोटो वृत्ताकार गतिमा कश्न गर्नुहोस्।

त्यसपछि, तपाईंको दाँतहरूको शिर्षभागमा जसले खाना खाने गर्छ उसलाई पनि कश्न गर्नुहोस्। तपाईंको दाँतकशको टिपलाई उपयोग गरेर आफ्नो आगे दाँतहरूको भित्री भागलाई बिना बल दिने रूपमा उप-नीचे गतिमा सफा गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जिह्वालाई पनि सफा गर्न चयन गर्नुहोस्! तपाईंको जिह्वाले पनि खराब साँसका कारण बन्ने जरुरी जनाउन सक्छ। दाँतका विशेषज्ञहरूले दाँतहरू सँगै जिह्वालाई पनि कश्न गर्ने बताउँछ किनकि यसले साँस ताजा राख्न मद्दत गर्दछ र मुँह सफा राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले तपाईंको दाँतकश कति बार बदल्नु पर्दछ:

तुम्हाले हरियो तीन भन्दा चार महिनामा एकदफा — वा पहिले, यदि तपाईंले झारहरू खराब भएको वा फ्रेड देखिन्छ। जब झारहरू खराब हुन्छन्, त्यसले तपाईंको दाँतहरूलाई राम्रै गर्दैन, त्यसोभए तपाईंले अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले कोल्ड वा फ्लूले आज्ञा दिन्छ, तपाईंले ठिक भएपछि तपाईंको दाँतको झार बदल्न स्मृति राख्नुहोस्। बैक्टीरिया तपाईंको उपरी भागमा रहन सक्छ र दाँतकश जब तपाईं स्वस्थ हुन्छ, त्यसले तपाईंलाई पुनः बीमार गर्न सक्छ।

फ्लोसिंग र माउथवॉश:

तपाईंले दाँत झार्नुहोस्: दाँत झार्न खूब जरुरी छ, तर यो तपाईंको मुखीय स्वास्थ्य राख्नका लागि तपाईंले गर्नुपर्ने एकमात्र काम छैन। र फ्लोसिंग र माउथवॉश रिन्स गर्न सुपर जरुरी छ! तपाईंले फ्लोसिंग गर्नुहुन्छ किनकि तपाईंको दाँतहरूको बीचमा सफाइनु हो—जहाँ तपाईंको दाँतको झार पुग्न सक्दैन। यो भन्दा अधिक खाद्य पिण्डहरूलाई दाँतहरूको बीचमा फस्न रोक्दै छ र कैविटीहरू बन्न सम्भव नै बनाउँछ। फ्लोसिंग एकदिनमा कम्तिमा एकदफा गर्न सुझाव दिइन्छ, र यो सुबहमा वा रातीमा गर्न सकिन्छ।

माउथ वॉश तपाईंको मुखीय स्वास्थ्य प्रणालीमा राख्ने एक श्रेष्ठ थपिएको हुन सक्छ। त्यसैले माउथ वॉश जर मार्न र तपाईंको साँस ताजा गर्दछ। तपाईंले टूथब्रश र फ्लोस गर्दा पछि माउथ वॉश प्रयोग गर्न खारेज विचार होइन। यसले तपाईंको मुँहलाई जतियो तरिकाले सफा राख्न मद्दत गर्दछ!

घटनाहरू भन्दा बाहिर राख्ने अवस्थाहरू:

अनेक लागी दाँतहरू ब्रश गर्दा भएका अनुचित कामहरू तिनीहरूलाई स्वस्थ मुस्कान प्राप्त गर्न बाधा पुर्याउन सक्छ। बडी भन्दा बढी भुलोमध्ये एक छ बहुत मजबूतीसँग ब्रश गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई खानापछि ब्रश गर्दा दाँतहरू र दाँतको थुल्लीलाई नुकसान पुर्याउन सक्छ, जसले तिनीहरूलाई रक्तस्राव वा संवेदनशील बनाउन सक्छ। तपाईंले दाँतहरू बढाउन खराब तरिकाले दबाउनु पर्दैन। छोटो ब्रशिंग: एक और भुला। तपाईंले कम्तिमा दुई फिटको बाट दोनो बार ब्रश गर्न चाहिए।

तेस्रो भुला तपाईंले आफ्नो टूथब्रशलाई बढी अवधिमा परिवर्तन नगर्नु हो। एक प्रभावशाली टूथब्रशसँग ब्रश गर्नुहोस् तर यसलाई तीन देखि चार महिनामा बदल्नुहोस्। अन्ततः, केहीले आफ्नो दाँतहरूको सबै सतहहरूलाई ब्रश गर्न भूल्नुहुन्छ। तपाईंले दाँतहरूको बाहिर, भित्र, र उपरी भागमा ब्रश गर्नु पर्दछ।

निष्कर्ष:

पॉलिग्राफ, न्यूयॉर्क टाइम्स कुकिङ हामी आशा गर्दछौं कि यो लेख तपाईंलाई धन्तहरूलाई राम्रै सफाई गर्न पढ़ायो! साथै सान्छ यसलाई एउटा चयन गर्न भएको छ टूथब्रश होल्डर जो नरम ब्रिसल्हरूसँग छ र जो ठीक आकारको छ। धन्तब्रशसँग छोटो वृत्तहरू प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंले तपाईंको ब्रश तीन देखि चार महिनामा प्रतिस्थापन गर्न भूल्नुहोस्। फ्लोसिंग गर्न र रोजगार दाँतहरू र गन्धघटाउने जल प्रयोग गर्न याद राख्नुहोस्। जस्तै कि धन्तहरूलाई बढी मजबुतीसँग सफाई गर्न वा बढी देर सम्म सफाई गर्न अनि रोजगार सबै भागहरूलाई सफाई गर्न भएको छ। यी निर्देशहरू तपाईंलाई एक स्वस्थ र खुश ठोग राख्न मद्दत गर्नेछन्! यो पोस्ट डॉ॰ स्मिथले लेख्यो, जो सबैभन्दा राम्रो धन्तब्रशहरूको बारेमा जान्छन् जसले सुन्दर मुस्कान र स्वस्थ धन्तहरूको लागि छ।