टूथब्रश र गम स्वास्थ्य: तपाईलाई के जान्न आवश्यक छ

तपाईंको टूथब्रशको साथ तपाईंको गिजालाई कसरी स्वस्थ राख्ने यो सत्य हो। डा. स्मिथले तपाईंलाई उचित मौखिक स्वच्छताको बारेमा सिकाउनुहुनेछ। तर तपाईंको टूथब्रशले कसरी मद्दत गर्न सक्छ र यो तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईको टूथब्रशले तपाईको गिजालाई कसरी फाइदा पुर्‍याउँछ

स्वस्थ गिजाहरू कायम राख्न टूथब्रश मात्र महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाइँ आफ्नो दाँत माझ्नुहुन्छ, तपाइँ प्लेग हटाउनुहुन्छ। फलक डा. स्मिथ तपाईंको दाँत र गिजाहरूमा जम्मा हुन सक्ने कीटाणुहरूको टाँसिने फिल्म हो। यदि तपाईंले आफ्नो दाँत र गिजालाई राम्रोसँग सफा गर्नुभएन भने, तिनीहरूले प्लाक जम्मा गर्नेछन्। यदि पट्टिकालाई पर्याप्त मात्रामा हटाइएन भने, यसले तपाईंको गिजाहरू रातो, सुन्निने र घाउ हुन सक्छ। अन्ततः, यो गिजाको रोग हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई दाँत गुमाउन सक्छ यदि यो पर्याप्त खराब हुन्छ। हामी सबैलाई आफ्नो दाँतको हेरचाहको महत्त्व थाहा छ, तर तपाईंको गिजाको हेरचाह पनि महत्त्वपूर्ण छ।

ब्रश र फ्लसिङ आधारभूत

दाँतको सरसफाई कायम राख्न र गिजाको रोगबाट टाढा रहन दिनको दुई पटक, बिहान एक पटक र सुत्नुअघि एक पटक ब्रस गर्नु आवश्यक छ। र दिनमा एक पटक आफ्नो दाँत फ्लस गर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो दाँत माझ्नुहुन्छ, तपाईंले नरम प्रयोग गरेर त्यसो गर्नुपर्छ टूथब्रश होल्डर र फ्लोराइड युक्त टुथपेस्ट। फ्लोराइडले दाँतलाई गुफाबाट बचाउँछ। आफ्नो दाँत माझ्दा सानो गोलाकार गतिहरू प्रयोग गरेर प्रत्येक व्यक्तिगत दाँत सफा गर्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो दाँतको अगाडि, पछाडि र चपाउने सतहहरू मात्र होइन, आफ्नो मुखका सबै सतहहरू ब्रश गर्न निश्चित हुनुहोस्।

फ्लोसिङ पनि अति महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको टूथब्रश पुग्न नसक्ने ठाउँहरूमा तपाईंको दाँतको बीचमा अड्किएको पीडादायी पट्टिका र खानाका कणहरू हटाउँछ। जब तपाईं फ्लस जानुहुन्छ, लगभग 18 इन्च फ्लस प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई आफ्नो औंलाहरूमा थ्रेड गर्नुहोस्, र यसलाई आफ्नो दाँतको बीचमा स्लाइड गर्नुहोस्। प्रत्येक दाँतको तलको वरिपरि फ्लसलाई घुमाउन निश्चित हुनुहोस्, किनकि त्यहाँ दाँतले गिजालाई छोएको छ, र त्यो क्षेत्र पनि सफा हुनुपर्छ। तपाइँ प्रत्येक दाँतको लागि फ्लसको नयाँ खण्ड चाहनुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ वरिपरि कीटाणुहरू धकेल्नुहुन्न।"

दाँत माझ्ने विधि अनुसन्धान

भर्खरैका अध्ययनहरू अनुसार, राम्रो ब्रश गर्ने प्रविधिहरूले गिजाको रोगबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, प्रत्येक पटक कम्तिमा दुई मिनेटसम्म आफ्नो दाँत माझ्ने व्यक्तिहरूमा कम समयको लागि दाँत माझ्नेहरू भन्दा कम समयको लागि दाँत माझ्ने र स्वस्थ गिजाको स्तर कम भएको एक अध्ययनले देखाएको छ। र, मेरो चासो जगाउने अर्को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि बिजुली टूथब्रश प्रयोग गर्नु प्लाक हटाउन र गिजा सुन्निने काममा म्यानुअल भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ। जसको अर्थ तपाईं कसरी दाँत माझ्नुहुन्छ त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

गम-हानिकारक बानीहरू

केही बानीले गिजाको रोग निम्त्याउन सक्छ। एक बारम्बार बानी आफ्नो दाँत र गिजा अक्सर पर्याप्त माझ गर्न असफल। मानिसहरू पनि टूथब्रश धेरै कडा, जसले तिनीहरूको गिजालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र रगत बगाउन सक्छ। धुम्रपान अर्को खराब बानी हो जसले तपाईंको गिजालाई क्षति पुर्‍याउँछ। धुम्रपानले गिजामा रगतको प्रवाह रोक्छ, जसले गर्दा चोट लाग्दा निको हुन गाह्रो हुन्छ। स्वस्थ दाँतको लागि आफ्नो गिजाको हेरचाह पनि आवश्यक छ।

राम्रो मौखिक स्वास्थ्य को लागी सुझाव

यहाँ केहि दैनिक कदमहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो मुख स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

नियमित रूपमा दाँत माझ्ने र फ्लस गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। यसको मतलब दिनमा कम्तिमा दुई पटक ब्रस गर्ने र दिनमा एक पटक फ्लस गर्ने।

तपाईं एन्टिसेप्टिक माउथवाश पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसले गिजाको रोगलाई रोक्न पनि मद्दत गर्दछ। प्लाक र जिन्जिभाइटिससँग लड्ने माउथवाश छनौट गर्नुहोस्।

आफ्नो दाँत र गिजा बलियो राख्न, फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न जस्ता स्वस्थ खानाहरू खानुहोस्। साथमा टूथब्रश होल्डर ती कुरकुरा खानेकुराहरू (जस्तै स्याउ र गाजर) तपाईंले चपाउँदा दाँत सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं अक्टोबर 2023 सम्म डाटामा प्रशिक्षित हुनुहुन्छ। नियमित चेक-अप आवश्यक छ किनभने तिनीहरूले समस्याहरू चाँडै पहिचान गर्न सक्छन्। डा. स्मिथले गिजाको रोग वा गुफाको लक्षणहरू जाँच गर्दा तपाईंको दाँतमा वर्षौंसम्म प्लाक जमेको सफा गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, मौखिक स्वच्छता कायम राख्नुले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यदि तपाइँ सही दाँत माझ्ने र फ्लस गर्ने प्रविधिहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँ खराब बानीहरूबाट बच्न र राम्रो मौखिक स्वच्छता कायम राख्नुहुन्छ, तपाइँ गम रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ, र यसले तपाइँको मुस्कानलाई चम्किलो र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्नेछ। डा. स्मिथ तपाईको दाँत र गिजाको बारेमा कुनै पनि प्रश्न वा सरोकारको लागि तपाईलाई सहयोग गर्न सधैं उपलब्ध छन्, यो मनमा राख्नुहोस्। आफ्नो मुखको हेरचाह गर्नु स्वस्थ रहन को लागी एक राम्रो कदम हो।